Ukoliko niste u najboljoj formi, ipak imate dovoljno vremena da se pripremite u samo 5 sedmica.

Trening za trku 5K za početnike
(priprema kroz 5 sedmica / 3 treninga sedmično)

(tabelu u PDF formatu možete preuzeti OVDJE)

Dragi trkači početnici, imajte u vidu nekoliko savjeta:

  • nakon svakog dana treninga, uzmite dan odmora (neka vaš šablon za treninge po danima izgleda ovako: ponedeljak-srijeda-petak ili utorak-četvrtak-subota);
  • trčite lagano (tempom koji dozvoljava razgovor);
  • ukoliko ne možete da izdržite dionicu kontinuirano, povremeno usporite ili hodajte;
  • posljednji kilometar trčite što je najbrže moguće;
  • odaberite udobnu obuću za trčanje i vodite računa da budete hidrirani.

PRIJAVI SE!

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *