Najbolji način da započnete svoje pripreme za 5K timsku trku, jeste da preuzmete naš plan treniranja.

Ako trenutno niste u formi; kroz pet sedmica, naš trening plan će vas i vaše timske kolege spremiti za trku. Vaše druženje ili team building mogu da započnu sa treniranjem a završe se prolaskom kroz finiš.

U nastavku možete pronaći grafički prikaz treninga.

Dragi trkači početnici, imajte u vidu nekoliko savjeta:

  • Poslije svakog dana treninga, uzmite dan odmora (neka vaš šablon za treninge po danima izgleda ovako: ponedeljak-srijeda-petak ili utorak-četvrtak-subota);
  • Trčite lagano (tempom koji dozvoljava razgovor);
  • Ukoliko ne možete da izdržite dionicu u kontinuitetu, povremeno usporite ili hodajte;
  • Posljednji kilometar trčite što je najbrže moguće;
  • Odaberite udobnu obuću za trčanje i vodite računa da uvijek budete hidrirani.

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *