Najbolji način da započnete svoje pripreme za 5K timsku trku, jeste da preuzmete naš plan treniranja.
Ako trenutno niste u formi; kroz pet sedmica, naš trening plan će vas i vaše timske kolege spremiti za trku. Vaše druženje ili team building mogu da započnu sa treniranjem a završe se prolaskom kroz finiš.
U nastavku možete pronaći grafički prikaz treninga.
Dragi trkači početnici, imajte u vidu nekoliko savjeta:
- Poslije svakog dana treninga, uzmite dan odmora (neka vaš šablon za treninge po danima izgleda ovako: ponedeljak-srijeda-petak ili utorak-četvrtak-subota);
- Trčite lagano (tempom koji dozvoljava razgovor);
- Ukoliko ne možete da izdržite dionicu u kontinuitetu, povremeno usporite ili hodajte;
- Posljednji kilometar trčite što je najbrže moguće;
- Odaberite udobnu obuću za trčanje i vodite računa da uvijek budete hidrirani.